Профилактика гриппа и ОРВИ: как защитить себя и своих близких

Профилактика гриппа и ОРВИ: как защитить себя и своих близких

Основные меры профилактики:
Мойте руки
Тщательно и регулярно с мылом — не менее 20 секунд, особенно после улицы и общественных мест.

Избегайте касания лица
Не трите глаза, не трогайте нос и рот немытыми руками.

Проветривайте помещения
Свежий воздух снижает концентрацию вирусов. Делайте это 3–4 раза в день по 10–15 минут.

Увлажняйте воздух
Сухой воздух — идеальная среда для вирусов. Используйте увлажнитель или расставьте ёмкости с водой.

Соблюдайте респираторный этикет
При кашле или чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или локтем.

Избегайте людных мест в сезон заболеваний
Особенно важно для детей, пожилых и людей с ослабленным иммунитетом.

Носите маску при первых признаках болезни
Это поможет не заразить окружающих.

Ведите здоровый образ жизни
Правильное питание, сон не менее 7–8 часов, физическая активность и свежий воздух укрепляют иммунитет.

Принимайте витамины по рекомендации врача
Особенно витамины C и D в сезон простуд.

Сделайте прививку от гриппа
Это самая надёжная защита от тяжёлых форм болезни.

При первых симптомах (повышение температуры, кашель, слабость) — оставайтесь дома и обратитесь к врачу!

Забота о здоровье — наша общая ответственность!

#НефтеюганскийРайон #актуальноеНР@neftrayonadm